昆明治类风湿的医院!类风湿关节炎：饮食调理 “密码” 与生活应对!类风湿关节炎，如同隐匿在身体内的 “破坏分子”，悄然侵蚀关节，带来诸多痛苦。患病初期，常感觉手指、手腕等小关节隐隐作痛，晨起时尤为明显，关节似被胶水黏住，活动受限，需慢慢 “解锁”，医学上称这种僵硬感为 “晨僵”，短则十几分钟，长则数小时。随着病情发展，疼痛加剧，关节肿胀、发热，从手指蔓延至手肘、膝盖、脚踝等大关节，原本灵活自如的肢体变得笨拙，日常握拳、行走、上下楼梯都艰难万分，严重时关节甚至畸形，手部如鸡爪般扭曲，彻底丧失正常功能。

　　饮食方面，把握 “营养均衡、趋利避害” 原则是关键。Omega - 3 脂肪酸是 “抗炎明星”，三文鱼、金枪鱼等深海鱼富含此物，清蒸或烤制后食用，既能满足味蕾，又助于减轻关节炎症;橄榄油也是优质来源，烹饪时取代动物油，润物细无声般滋养身体、对抗炎症。蔬果中，西兰花、菠菜等绿叶菜，富含维生素与矿物质，强筋健骨、调节免疫;柑橘类水果含丰富维生素 C，抗氧化、促胶原合成，稳固关节组织。但要警惕高油脂、高糖、高盐食物，油炸零食、蛋糕甜品、腌制咸菜，会加重身体负担、催生炎症，应束之高阁。

　　昆明治类风湿的医院!类风湿关节炎：饮食调理 “密码” 与生活应对!生活里，保暖防寒至关重要，寒冷刺激如同 “催化剂”，让关节疼痛升级，天凉备好手套、护膝，居室内维持适宜温湿度;适度运动不可或缺，太极拳以柔克刚，动作舒缓，在动静间伸展关节、增强肌肉力量;游泳借助水浮力，卸去关节 “重负”，全身协调锻炼。再者，规律作息是根基，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，让身体在静谧黑夜休养生息、修复机能，用点滴努力 “锁住” 关节健康，对抗类风湿 “进犯”。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。